5 ejercicios que más calorías te ayudan a quemar

En este mes de propósitos y metas que hay que cumplir, una de las más valiosas que la mayoría de la gente se plantea es el bajar de peso, por lo que si ese es tu caso esta sección te puede interesar.

Si bien es cierto que los que acuden periódicamente al gimnasio pierden peso, lo cierto es que más bien ellos acuden a ese lugar para moldear y tornear su cuerpo, dejando el perder grasa en segundo término.

Ahora que si tu interés realmente está en quemar calorías, existen ejercicios que pueden ayudarte más que otros si pones de tu parte y le dedicas el tiempo correcto a cada una de las cosas.

Esta ocasión te presentamos “5 ejercicios que te ayudan a quemar más calorías”:

1.-Correr.

Quema alrededor 450 calorías (en base a 1.6 km en ocho minutos). En ejecución también da un entrenamiento cardiorrespiratorio fantástico, brinda fuerza en las piernas y la resistencia se aprovechen al máximo, pero algunos de los beneficios se acumulan a la parte superior del cuerpo.

2.-Natación.

Quema alrededor de 360 calorías. Proporciona un excelente entrenamiento del cuerpo en general. La mejor manera de entrenamiento se basa en intervalos: nadar dos largos, recuperar el aliento y luego repetir.

3.-Ciclismo.

Quema entre 300 y 400 calorías dependiendo de la intensidad. Es un gran ejercicio cardiovascular, da fuerza y tonifica a piernas, abdomen y brazos. Muy recomendable dado que la bicicleta es la que soporta el peso y no el mismo cuerpo.

4.-Box.

Quema alrededor de 325 calorías mediante una rutina de entrenamiento (con mismo esfuerzo que durante un round). Brinda una enorme capacidad cardiorrespiratoria y resistencia muscular.

5.-Remo.

Se queman cerca de 280 calorías. Se gasta la energía extra a la vez que se acumula resistencia y fuerza muscular en bíceps, muslos y hombros. La clave para el remo es en la técnica: la coordinación de las piernas, espalda y brazos para trabajar como uno solo. Kayak y canoa queman alrededor de 170 calorías en media hora.

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