5 alimentos clave para calmar la ansiedad

La mayoría de la gente sabe que la ansiedad es un problema serio para quien la padece, pues además de afectar las relaciones con la familia, también se tiene problemas en el trabajo o la escuela.

Y es que este padecimiento resulta muy estresante para el ser humano, dado que no se puede predeterminar cuando se va a estar ansioso o cuando no, ya que ello depende de muchos factores.

Sin embargo, una respuesta positiva para quienes la padecen es que existen alimentos que podrían ayudarte a bajar estos niveles de ansiedad, si los consumes de manera correcta y en el tiempo preciso.

Es por esta razón que hoy hemos desarrollado en nuestra sección interesante “5 alimentos clave para bajar la ansiedad”:

1.-Arándanos

Son considerados uno de los mejores alimentos al ser muy completos y ayudar a tratar un sinfín de enfermedades y afecciones. Son ricos en fito-nutrientes y en antioxidantes que nos ayudan a aliviar el estrés. Comer varios puñados de arándanos frescos al día nos ayuda a reducir la ansiedad.

2.- Algas

Las algas son ricas en triptófano y en magnesio, ambos nutrientes nos ayudan a calmar la ansiedad. Para las personas que son sensibles al gluten las algas son una buena alternativa y lo mejor es que son muy nutritivas.

3.-Bayas de Acai

Se ha hablado mucho en los últimos tiempos de estas bayas pero la pura realidad es que sus fito-nutrientes y su alto contenido también en antioxidantes ayudan a reducir los niveles de ansiedad. Lo bueno es que son ideales para picar entre horas y vienen muy bien cuando tenemos ansiedad por la comida.

4.-Chocolate

Hablamos del chocolate que tiene un alto porcentaje de cacao, que es realmente lo que ayuda a reducir la ansiedad. Cuando comemos un chocolate con alto valor en cacao lo que hacemos es reducir el cortisol, que es una hormona que produce los síntomas de la ansiedad.

Además al comerlo mejoramos nuestro estado anímico.

5.- Maca

Es complicado encontrar maca fresca si uno no está en Sudamérica, pero este tubérculo originario de Perú tiene propiedades calmantes. En caso todo el mundo se puede encontrar maca molida o harina de maca y también ayuda a reducir el estrés, pero además aporta mucha energía y es un alimento muy afrodisiaco.