5 beneficios de hacer entrenamiento con “peso muerto”

Cuando de hacer ejercicio se trata, debes considerar el poder hacerlo con el “peso muerto” con el cual puedes adelgazar o tonificar tu cuerpo en muy poco tiempo.

Con esta mecánica, además de combinarlo con los ejercicios cotidianos, puedes obtener mejores y buenos resultados que te pueden dar la imagen que tanto deseas además de la salud física.

Aunque es una forma de ejercitarse muy poco promocionada, quienes saben practicarla o la conocen, disfrutan de ciertos beneficios y de un plus que este le da a una persona que se mantiene sana.

Es por ello que esta vez hemos dedicado una sección a este tema, en donde te presentamos “5 beneficios de hacer entrenamiento con peso muerto”, los cuales se describen a continuación:

1.- Tonifica los glúteos

Debido a que debes poner fuerza en toda la parte inferior del cuerpo, la contracción de los glúteos generará que a la larga tengas un efecto muy similar al de hacer sentadillas. ¡Retaguardia de impacto!

2.-Piernas más fuertes

Por supuesto, el principal objetivo del 'peso muerto' es fortalecer las piernas. Trata de comenzar con poco peso para no lastimarte y aumenta a medida que el ejercicio se vuelva más fácil.

3.- Pérdida de calorías

Contrario a lo que piensas, los ejercicios con peso son aquellos que te harán adelgazar más rápido, ya que aceleran tu corazón al máximo. Comienza con 10 repeticiones seguidas con un peso desafiante y verás los resultados.

4.- Elimina el dolor de espalda

Para esto es importante tener la postura correcta, ya que si te encorvas lograrás el efecto contrario.

Mantén tus pies siempre en el piso y semi-flexiona las rodillas, de esta manera se fortalecerá tu espalda baja y como resultado, evitarás los dolores en ésta.

5.- Fortalece el abdomen

El ´peso muerto' también involucra a los músculos del abdomen, por lo que es un entrenamiento completo que logra transformar tu peso con menos esfuerzo.