5 consejos para prevenir la deshidratación

En estas épocas en donde las temperaturas calurosas rebasan la barrera de los cuarenta grados centígrados, es mucho más común que las personas puedan sufrir algún cuadro de deshidratación, por lo que es conveniente que leas esta sección.

La sensación térmica, el calor intenso y los fuertes rayos del sol se combinan para propiciar deshidrataciones en personas en esta época de primavera y también en verano.

En ese sentido, el consumir mucha agua y evitar utilizar ropas oscuras se convierten en consejos sencillos que podrían salvarte de una baja en tu hidratación, razón por la cual esta vez te presentamos “5 consejos para prevenir la deshidratación”.

Para evitar la deshidratación y mantener uno hábitos saludables, especialmente en los meses de verano, el Observatorio de Hidratación y Salud (OHS) y la Organización Médico Colegial (OMC) recomiendan:

1.- Consumir muchos líquidos.

Si se realizan actividades y esfuerzos físicos notables, conviene aumentar estas cantidades y vigilar las pérdidas excesivas de líquido a través del sudor.

2.- No confiar solo en tener sed.

No confiar únicamente en la sensación de sed ya que suele aparecer cuando existe cierta deshidratación.

3.- Variar tus bebidas.

Beber variedad de bebidas: agua, infusiones, refrescos, zumos, lácteos, etc. El sabor de las bebidas ayuda a beber lo necesario.

4.- Mantener en un ambiente fresco y ventilado.

En épocas de calor intenso, además de aumentar el consumo de líquidos, mantenerse en un ambiente fresco y ventilado.

5.- Evitar el consumo en exceso de bebidas alcohólicas.

Evitar el consumo de bebidas alcohólicas, tienen efecto diurético y deshidratan.